北京骑行路线推荐十月份,北京骑行攻略

1.两天骑行需要准备什么

2.十月份适合骑行去西藏么

3.河南省内十月份旅游 河南省内十月份旅游景点

4.十月份贵阳骑行丽江求攻略！！！

5.骑自行车跑长途应必带哪些东西？自行车还应装备什么东西？

6.南京适合周末骑行路线有哪些？可以帮推荐下么？

骑行旅游其实是一件非常有意义的事情，但是大家在骑行的时候一定要准备好装备，特别是长路程的骑行，一定要多多注意。下面是上海的骑行路线推荐，大家可以根据自己的需求选择合适的路线。

1、观光旅游线路

来到临港新片区，首选打卡就是一睹那颗“来自天上的水滴”的风采，放眼望去，除了一碧万顷的滴水湖，还有沿途的美景，休闲舒适的湖边步道、千姿百态、形态各异的主题雕塑园、深受小朋友喜欢的儿童乐园?在这里，只有你想不到没有你看不到!

乘上快艇来一次环湖旅行，不仅可以享受速度与刺激，还可以以一个全新的视角饱览“九天滴水，蔚蓝成湖”的湖面风光，这样的滴水湖你不爱吗?

作为许多游客们公认的临港新片区人气第一打卡地，东海海滩每逢周末都会迎来不少游客的打卡，在这片辽阔的滩涂上，蓝天白云一望无际，犹如天空在“亲吻”大海，凉爽的海风徐徐吹来，让人感觉格外心旷神怡，来这儿的人们无不被美景折服!

由于远离城市中心，这里更是上海市民观赏银河的最佳地点之一，听着海风你就可以拥抱满天星河，映衬出别样的东海之美。同时，作为上海最早升起太阳的地方，你还可以最近距离感受旭日东升的魅力，“网红海滩”的称号真是名不虚传!

2、亲子旅游线路

上海海昌海洋公园绝对是周末遛娃的好去处，这里不仅是1座世界级旗舰式海洋公园，更是全球最大的极地主题乐园，5大主题区+30000余只海洋生物+10余项顶配级游乐设施+6大美食区，一站式承包全年龄层的吃喝玩乐，精彩的演艺、奇幻唯美的视听盛宴，成就一次又一次温馨与陪伴!

同时这里还是各种海洋生物科普馆，在孩子畅快玩耍的同时，还可以寓教于乐，二者皆不误，不仅能丰富孩子的生物知识，也能游玩放松身心，作为家长的你，何乐而不为呢?

3、工业旅游线路

如果你也想近距离感受大国重器，想进入工厂满足对生产第一线的好奇，临港新片区的工业旅游，更是不能错过的!今年7月下旬，临港新片区推出了“临港智旅”工业旅游首批线路供公众参观体验，在这里你能感受工业科普与旅游相结合的独特魅力!

游客们可以到上海微小卫星工程中心、外高桥造船、上海上飞飞机装备制造有限公司等行业的明星企业，零距离接触国产卫星、飞机、轮船及高科技产品的研发、生产过程。让大家进一步走进新片区、了解新片区，爱上新片区!

4、红色旅游路线

泥城革命史迹馆坐落于泥城镇，这里有着光荣的革命历史和优良的革命传统，堪称浦东的延安。在这里，发生过闻名全国的泥城，也在这里打响了浦东抗日第一枪，开辟了第一个抗日革命根据地。

纪念馆由大型纪念广场、史迹展馆和泥城颂厅三个部分组成。真实展现了各个革命时期泥城儿女抛头颅洒热血的英勇事迹，以及建设发展时期泥城人民在红色精神指引下勇立潮头，励精图治的辉煌业绩。

“初心公园”位于老芦公路与引水南路交叉口，占地16.13亩，旨在打造一处集生态、休闲、体验于一体的党建学习阵地。整个公园主要划分为学、思、践、悟、行五个功能板块，空间区域分布有誓言广场、百年步道、初心之路、腾飞中国和红色长廊。

“初心公园”既是党员回归初心使命、开展仪式教育的阵地，也是服务周边群众开展各类文体活动的场所，更是新时代文明实践、党风廉政、党员学习教育等的载体。

5、文化科普旅游线路

作为中国第一家国家级航海博物馆，中国航海博物馆向游客们展示着航海文化的魅力，馆内以“航海”为主题，“博物”为基础，弘扬中华民族灿烂的航海文明和优良传统。

馆内分设航海历史、船舶、航海与港口、海事与海上安全、海员、军事航海六大展馆，渔船与捕鱼、航海体育与休闲两个专题展区，向你全方位讲述航海的历史故事。

作为假日朋友圈必备的文艺范，临港当代美术馆绝对NO.1。临港当代美术馆以“让艺术走进生活”“艺术为大众服务”为宗旨，以公益性质的推广将艺术与文化带入大众的视野。只要你来到临港新片区，每个月都有新的展览可以观看。

6、生态休闲旅游线路

说到生态休闲旅游好去处，不得不提的是位于环湖二路与三路之间的城市公园。它既是绿色智慧生态的综合主题公园，也是建设海绵城市的示范海绵公园，公园绿树成荫、河流交织，与周边社区紧密相连，将人们的生活、工作和地区的大生态系统融合在一起。

这里有穿梭林间游步道，往来漫步，和自然更近一步;这里有开放滨水广场，呈现了浓郁的郊野本色，也能舒适休憩。这样一座舒适静谧的“身边公园”你不来打卡吗?

书院人家更是被誉为临港新片区的休闲圣地，这里清新自然，远离都市喧嚣，是一个颇有格调的农家乐。

在这里，一砖一瓦、一草一木都带有浓浓的江南风情。在这里，度假美宿、赏景品茗、田园采摘、儿童户外、传承美食、禅意修心应有尽有....

7、骑行旅行线路

喜欢骑行的朋友们，更是不能错过这总长八公里的环湖骑行，这里视野开阔，路面极好，是骑行的不二选择，骑上自行车看清风拂过水面，你就能感受像风一样自由。

环湖景观桥也是骑行打卡的好去处，脚踏单车穿过“七桥七景”，仿佛越过一座座彩虹。

被誉为“最美网红公路”的塘下公路，更是骑行必到的打卡点，穿行在层层叠叠的水杉林，一路风景美到窒息，真可谓是一路风景一路风情!

一、先是做好心理准备

确定下旅行的目的和目标,树立坚定的信念,路再长也有终点,无论遇到什么困难,只要坚定的骑下去,就一定能到达目的地。

二、出发前的准备

首先要收集、查阅、整理沿途有关的各种资料和相关信息,包括较新版本的地图、交通图,沿途的地理、历史、人文、名胜古迹,气象资料等。再根据你或你的团队的体力状况、假期长短、旅行季节等因素制定出详细的旅行计划。自行车在线车友建议长途自行车旅行的最佳季节为每年的五至十月份为宜。长途自行车旅行最好能结伴而行,但长途旅行人数不宜太多,理想的人数为3到5人,且最好有异性同行。人数过多,沿途食宿困难较大,偏远的小地方接待有困难。由于人们之间的性格爱好存在差异,人数过多时很难统一行动。人数太少,安全保证较差。并且万一途中出现特殊情况,人数过少,难以相互照应。另外,人数过少,每一个人的相对负担就会加重,有些物资装备无论一人或多人只需一份,如修车工具、宿营装备等。

三、有关的物质准备

做自行车旅行,首先要准备的就是自行车。如果有条件,自行车在线建议车友最好选用专门为自行车旅行而设计的27英寸全地貌车。该类型车一般配有前后车架,能载重150公斤(包括骑行者)以上,避震性能较好,轻便结实,能适应各种道路状况。缺点是价格昂贵,零配件目前在国内较难买到。我们一般骑行的26英寸以下的轻便自行车不太适合于自行车长途旅行。可选用比较老式的28英寸加重自行车。如是新车,在你出发前一定要磨合200到300公里,重新全面调整后再上路。如是旧车,要经过全面大修,特别要对车座进行加工改造。车座不宜太硬或太小,最好加上一个3到5厘米厚的海绵坐垫。注意一定要保持坐垫表面干燥且不能有褶皱和缝合接缝,长时间骑行时方不至于磨破皮肤或长痱子。车座不宜太高或太低,以个人骑行舒适为宜。车把基本上应与车座高低相等,高低差距在3到5厘米以内为好。还应在自行车前后安装好挂包架。背着背包长途骑行非常疲劳和不舒服。最好还应在自行车大梁上安装一个水壶架,以便在骑行中可随时方便取用饮水。另外,在车胎内注入一些补漏剂,一旦车胎被刺破,只需将刺入物拔除,破孔向下打足气,即可自动将破孔堵住,保证继续骑行。

出发前,你一定要掌握自行车的调整和修理,包括;补胎、更换车条、更换刹车块,修理、调整前中后轴、修理飞轮等。

四、其他物质准备

服装：如果是在夏季或在较暖和的季节骑行,最好能购置专门设计的短骑行服。它具有保温、透气、挡风、防雨等功能。骑行裤内还有真皮垫,防磨且透气。可适应多种气候条件下骑行。只是价格比较昂贵。如没有骑行服,特别是骑行裤时,可直接穿着有弹力的紧身裤,里面不要再穿着其它服装,并且在经常摩擦的部位涂抹一些能起润滑作用的油脂。夏季骑行应穿着长袖上衣和遮阳帽,以免晒伤皮肤。冬季或在气候较寒冷的地区骑行时,除注意保温外,还要注意防止衣裤或鞋袜过紧而导致血液循环不好,引起冻伤的发生。另外,骑行时不能戴口罩,如果戴上口罩,因呼出的热气会在不知不觉中在口罩外面结成薄冰,造成面部冻伤。冬季最容易冻伤的部位是耳朵、鼻子和手脚,要特别注意这些部位的保温。可采取骑行和推车步行结合的方法,以促进和改善全身血液循环。还要准备一件雨批,除防雨外,还有其他许多用途。

其他装备：为防风吹和小飞虫侵入眼睛,要准备好骑行眼镜。有色的可防强烈的阳光照射,无色的适用于阴天,还有一种浅**的专门适用于夜间。准备一个小药箱也是必不可少的。长备药品包括：治疗腹泻、肠胃不适、感冒、水土不服、消炎、外伤,眼药水等药品。如是夏季还应准备一些十滴水、风油精、清凉油、痱子粉等。冬季则要准备一些冻疮膏、"寒痛乐"、姜茶等。如是在西北、新疆等地,要多准备一些饮用水(每天需5到10升)

五、在骑行中要注意的问题

首先是骑行速度问题。骑行速度要根据全队的身体状况、路途远近和假期长短来决定。一般来说;如果路面平坦,每小时骑行20公里左右。山地或丘陵地形,每小时骑行10到15公里左右较为合适。每天骑行的时间,在开始的3天到一周内,不宜太长。已每天6到7小时,骑行120到130公里较为合适。身体适应后,每天增加20到30公里,也不会有太大的问题。

长途骑行后两脚会充血肿胀。休息时要平躺,尽可能把脚垫高,以促使血液循环。如有坡度不大的斜坡,也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下。

夏季,由于气温太高,白天骑行体力消耗极大,容易中暑等,不宜骑行。最好选择在早晚骑行。

如必须露宿时,应随身带一个防潮垫。换上干燥的衣裤,穿上雨衣,躺在防潮垫上。并且时间不宜过长。切不可穿着汗湿的衣服就地随意躺卧。

在比较干燥的地区骑行时,应在鼻腔内涂抹一些油脂,避免鼻腔干燥,保障呼吸顺畅。夏季骑行时,如感到头晕头痛、全身无力、烦躁心慌、恶心呕吐、舌干口渴、出虚汗、心跳加快等症状,要迅速到阴凉处躺下休息,马上服用一些十滴水。等身体恢复后在逐渐活动。切记不可用扇风法降温。

冬季骑行时,如感到皮肤发痒、红肿、麻木甚至起水疱时,要尽快用冻疮膏轻轻涂抹并做好局部保温。切不可因发痒而使劲搓揉。

长途自行车旅行时,一定要注意饮食卫生,否则半路病倒,自己遭罪不说,还会连累同伴。

长途骑行,感到身体疲劳,腿脚乏力时要及时休息调整。否则因控制能力下降,容易造成翻车、撞车事故。

长途自行车旅行中保持警惕性,保管好自己的财物、照相机等贵重物品也是非常重要的。由于疲劳、注意力分散等原因,往往容易出现松懈、麻痹等现象。一定要提高警惕性,否则可能不仅是造成自己的经济损失,还可能误事。

两天骑行需要准备什么

10月国内旅游意义深远的目的地，三大旅游景区景点：天安门广场、故宫、八达岭长城，非去不可。此外，金秋十月，丹桂飘香，正是旅游赏秋好时节。推荐如下：

1、天安门广场

天安门广场位于北京市中心，地处北京市东城区东长安街，是世界上最大的城市广场，记载了中国人民不屈不挠的革命精神和大无畏的英雄气概，五四运动、一二·九运动、五·二〇运动都在这里为中国现代革命史留下了浓重的色彩，同时还是无数重大政治、历史事件的发生地，是中国从衰落到崛起的历史见证。

2、故宫博物院 （ 5A景区 一级博物馆 ）

故宫是中国明清两代的皇家宫殿，旧称紫禁城，位于北京中轴线的中心，是中国古代宫廷建筑之精华，是世界上现存规模最大、保存最为完整的木质结构古建筑之一，世界文化遗产。建国70周年，让2019年10月旅游故宫，注定不凡，因为故宫及收藏是中华文明的象征与典范。历史的沉淀，传承的积累，让作为中国人的我们无比骄傲。

3、北京八达岭长城旅游区 （ 世界遗产 风景名胜 ）

八达岭长城，位于北京市延庆区军都山关沟古道北口。是中国古代伟大的防御工程万里长城的重要组成部分，是明长城的一个隘口。八达岭景区是全国文明风景旅游区示范点，以其宏伟的景观、完善的设施和深厚的文化历史内涵而著称于世，是举世闻名的旅游胜地。

4、喀纳斯景区 （ 5A景区 ）

秋天的喀纳斯，它比哈利波特的世界更魔幻，比羚羊谷更凌厉深邃，比荷兰更清新秀美。10月的喀纳斯湖畔，山林犹如画屏，分布各异的林带呈现层次分明的颜色，烘托着山顶耀眼的雪白，投映在翡翠石般的喀纳斯湖面，形成一幅光彩夺目的画卷。

这个时候的喀纳斯是一个纯金的时节，天高云淡，蓝天如洗，层林尽染，满目流金。翡翠股的湖泊，色彩随光线变幻，妖娆神秘。

5、南京栖霞山

栖霞山位于南京市栖霞区，古称摄山，被誉为“金陵第一明秀山”，是中国四大赏枫胜地之一。栖霞红叶种类很多，尤以枫香为主，包括红枫、鸡爪槭、三角枫、羽毛枫、榉树、黄连木等，每到深秋，山中漫山红遍，犹如晚霞栖落，蔚为壮观。

扩展资料

去故宫旅游注意事项

1、来北京旅游的人很多，要注意人身财产安全。同时如果住在北京，必须带身份证。

2、第一次去时，建议找个专职导游，通过导游才能了解很多玄机，但是导游也赶时间，所以走的比较快，不能慢慢看。

3、如果去得话，不要忘了带上学生证、军人证、老年证等证件，这些证件在北京许多公园可都是相当有用的。 还有不要忘记带些食物、水以及相机，因为故宫里面的东西是相当昂贵的。

4、参观故宫不让带包，因此参观时最好不要带较大的包(外宾除外)。当然也可以将大包寄存。

5、根据自己的时间安排游览路线，以防时间不够以至于重点部位无法去。要想把故宫全游览一遍的花费两日的时间。

十月份适合骑行去西藏么

问题一：200公里左右骑行。。要注意什么。带什么 如果是新手建议分两天骑，200公里算是中短途骑行，主要是保护好自己的 *** ，需要骑行坐垫或骑行短裤，带点钱，随车带两瓶水，头盔，如果中途不是荒芜人烟的地方就不用带什么东西了！注意不要骑行时间过长，两个小时骑行下车推车10分钟。

问题二：300小时不间断骑行需要准备什么 不太了解这个项目。我曾经骑过19小时不间断骑行。当天骑行360公里。300小时不间断简直虐到无法进行啊。

问题三：长途骑行需要准备什么？（就60公里） 头盔、眼镜、水、补胎相关、手机、钱

其他真用不上啊，3个小时就到地方了

ps，短途一般指一两天的行程，200公里+

长度一般上千公里，60公里，就是城市周边的周末骑游啊，能有啥事呢，注意避让机动车就好。

问题四：第一次骑车远行需要准备什么？ 你早上早点出发的话 晚上9:00应该就能到目的地了

国道的话还好 千万别走错路 这个是真的

其他只要你去的地方不偏僻基本没有问题的

带上水 饼干等

注意路过那些城市 需要在那里吃饭等 要计划好

身份证还是带上 这个出门必要的

最后 还是不建议一个人出去 这个还是有一定的危险性

问题五：骑行去 *** 都需要带什么？ 一套齐全的修理工具必不可少，除此，你还必须预备至少两条备用内胎，一条车链，若干刹车皮以及小螺丝等。对于拆卸车胎这种事情你一定要熟练，出发前不妨先在你现在骑的单车演练一下，用钉子戳几个洞，然后补上，尽管开始时可能会耗费很多时间以及让你老爸暴跳如雷让你老妈长嘘短叹，但这种技能将在 *** 的路程上发挥极其重要的作用。

体能训练不要对自己的体能过分相信，出发前，可以做适量的训练。夜深人静时从你住的楼道里从一楼到八楼，再从八楼到一楼，直到你摊在5楼楼下阿姨家门口为止。

*** 租车租金

现在 *** 能够比较容易租到自行车的地方大概只有 *** 了，租金2元/小时，但一般只有笨重的飞鸽牌的普通型。在你下榻的旅店如吉日、YAK或八朗学均可租到。骑车去哲蚌或色拉寺，又省钱又方便。出门时一定要检查一下车闸和车胎，车子能有后架就更好了。另外还必须注意单车的防盗问题，去到目的地时一定要保管好单车，林子大了，什么样的鸟都有， *** 也不例外。

*** 附近骑车旅行线路

近年来对国外骑车旅行的游客管制有所放松，因此，越来越多的国外旅客选择骑车从 *** 到加德满都的骑行线路。现在 *** 也很容易买到质量尚可的山地车，有些外国游客在 *** 买好车，一路骑行到加德满都，然后在当地出售，往往能获得一个比购买时更高的售价，一个不赖的主意。

除青藏公路全线为柏油马路外， *** 到日喀则西线、 *** 到山南泽当也均为柏油马路，骑行条件不错，沿途山势平缓，交通不太繁忙。尽管如此，在这些地方骑车仍是一种不小的挑战，除了必须适应高海拔气候，你还必须应付夏季雪水融化所引发的洪水，沿途的大风和暴雨。所以尽量怂恿姑娘们加入你的行列，一路的说笑能缓解不少旅途的疲劳，在必要时还能给她们修修车以示你是一个跨世纪的全才嘛。

青藏线骑车计划

从格尔木到 *** 约1155km，你至少要预留约15天的时间(乖乖，我有这么长的时间足可跑一趟里)。　格尔木--昆仑山口，160公里，计划要两天，此路段多为上坡路，且是真正进入高原的第一道门槛，如体力不行，可以用三天。沿途补给困难，景色荒凉，犹如行走于一与世隔绝的异域。该路段因为设计时考虑高纬度地区行车困难，坡较缓，尽管这样，也不要强迫自己，慢慢上行至昆仑山口可逐渐适应高原反应。在昆仑山口美丽的夕阳中扎下帐篷，注意晚上防寒。昆仑山口西北面是玉虚峰，海拔6138米，东面是玉珠峰(可可赛极门峰)，海拔6179米。

昆仑山口--五道梁，109公里，计划一天。多为平坡，但路较烂，经过纳赤台时留意路边的温泉，全年衡温7度，泉水翻涌，砰砰作响，水质甜美。五道梁海拔近5000米，有旅店及饭店，注意及时补给。

五道梁--沱沱河，150公里，计划两天，此路段多在5000米左右，骑行较吃力，高原的夜异常寒冷，白天有时风大的惊人。第一天晚上可在二道沟住宿。

沱沱河--雁石坪，91公里，一天。应该问题不大。此路段景色一般。沱沱河的朝阳你一定不能错过。记住别睡懒觉！

雁石坪--唐古拉山口，约100多公里，一天，不要在唐古拉山口停留太长时间，一路下坡到头道班住下。此路段景色一般。

头道班--安多，越70公里，一路下坡，半天可到，景色开始漂亮起来。

安多--那曲，138公里，仍需要计划用两天，因为沿途要翻越一些山坡。第一天可以在两道河住宿。

那曲到当雄，146公里，两天，景色异常美丽，藏北风光一览无遗。实在值得用三天时间细细走过。现在你大概用了10-12天，到当雄时你应该抽空去纳木错看看，这样又用去一到两天。已经到当雄了，离 *** 只有约150公里，两天可到，中途在羊八井住宿。怎么样......>>

问题六：驴友出行，需要准备哪些东西？ 上衣首先买件速干内衣、户外店有、一百多就OK。外面穿一件抓绒帽T、最外面穿一件风衣、防风防水的最好。带军刀没事的，只要你不一直揣在兜里，一般都不会被发现。

你需要地图（GPS最好了）、钱（每到一个地方都要住宿的）、一个结实的大水壶（路上用）、便携式的小打气筒、补车胎的工具（矬子、橡胶贴片、胶、一个小号扳手）等等

道路的话，高速是不能上自行车的，最好是走国道，即路标上标着G的路，国道一般都是很好走的然后面几百公里可就

注意第一天别逞强，别骑得太累，不然接下来的路你就难熬了~

问题七：骑单车在外露营需要准备什么？ 短途露营骑游是亲近大自然和享受附近美景的好办法。在公路上面骑旅行车可以相对多带点东西，也不用担心会迷路。不过如果骑山地车去享受自然的话，最好尽量少带点东西――在沙地泥地或者布满石头的小道还拉上全副家当的话，可不是闹着玩的。

这里我们列出一个简单的两天一夜骑游的行李清单和大家分享一下：

1. 山地车1辆

2. 山地车货架1个（推荐Freeload的旅行货架和驮包架，可以安装在车头和车尾，全避震的车子也可以使用）

3. 驮包2个

4. 帐篷1个（中的帐篷是REI Quarter Dome T2 Plus）

5. 睡垫1张

6. 轻质睡袋1个

7. 水壶2个（安放在车架上）。如果你准备露营的地方或者旅行的路上没有水，就要另外再准备些

8. 备用内胎1条

9. 撬胎器2个

10. 小打气筒1个

11. 补胎小工具1套

12. 多用工具1个

13. 头盔1个

14. SPD山地车骑行鞋1双

15. 袜子2双

16. 轻质骑行服1件

17. 骑行短裤1条

18. *** 2条（女士还需要带内衣2件）

19. T-Shirt 1件（露营和睡觉的时候穿）

20. 轻质短裤1条（露营和睡觉的时候穿）

21. 车灯1个

22. 手机1个

23. 数码相机1个

24. 地图1张（如果你的手机或者相机存有电子版地图就不用带纸质地图了）

25. 即食食品（这样就不用带炊具了）

注意：这是一个两天山地车旅行你可以带的行李清单，而不是必须品的清单。其实带少点东西也是完全可以的。但是对于很多车友来说，这个清单可以帮助他们得到很好的户外体验，和舒适的露营经历。你也可以在清单上面加上自己认为需要的东西，毕竟这只是一个参考。不过要记住尽量不要让行李太重。

问题八：准备骑单车回家！一共300公里！请问需要准备什么？还有hope的轮组好不好？ 首先要收集、查阅、整理沿途有关的各种资料和相关信息，包括较新版本的地图、交通图，沿途的地理、历史、人文、名胜古迹，气象资料等。再根据你或你的团队的体力状况、假期长短、旅行季节等因素制定出详细的旅行计划。一般而言，长途自行车旅行的最佳季节为每年的五至十月份为宜。长途自行车旅行最好能结伴而行，但长途旅行人数不宜太多，理想的人数为3到5人，且最好有异性同行。人数过多，沿途食宿困难较大，偏远的小地方接待有困难。由于人们之间的性格爱好存在差异，人数过多时很难统一行动。人数太少，安全保证较差。并且万一途中出现特殊情况，人数过少，难以相互照应。另外，人数过少，每一个人的相对负担就会加重，有些物资装备无论一人或多人只需一份，如修车工具、宿营装备等。

有关的物质准备

做自行车旅行，首先要准备的就是自行车。如果有条件，最好选用专门为自行车旅行而设计的27英寸全地貌车。该类型车一般配有前后车架，能载重150公斤（包括骑行者）以上，避震性能较好，轻便结实，能适应各种道路状况。缺点是价格昂贵，零配件目前在国内较难买到。

我们一般骑行的26英寸以下的轻便自行车不太适合于自行车长途旅行。可选用比较老式的28英寸加重自行车。如是新车，在你出发前一定要磨合200到300公里，重新全面调整后再上路。如是旧车，要经过全面大修，特别要对车座进行加工改造。车座不宜太硬或太小，最好加上一个3到5厘米厚的海绵坐垫。注意一定要保持坐垫表面干燥且不能有褶皱和缝合接缝，长时间骑行时方不至于磨破皮肤或长痱子。车座不宜太高或太低，以个人骑行舒适为宜。车把基本上应与车座高低相等，高低差距在3到5厘米以内为好。还应在自行车前后安装好挂包架。背着背包长途骑行非常疲劳和不舒服。最好还应在自行车大梁上安装一个水壶架，以便在骑行中可随时方便取用饮水。另外，在车胎内注入一些补漏剂，一旦车胎被刺破，只需将刺入物拔除，破孔向下打足气，即可自动将破孔堵住，保证继续骑行。

出发前，你一定要掌握自行车的调整和修理，包括；补胎、更换车条、更换刹车块，修理、调整前中后轴、修理飞轮等。

其他物质准备

服装：如果是在夏季或在较暖和的季节骑行，最好能购置专门设计的短骑行服。它具有保温、透气、挡风、防雨等功能。骑行裤内还有真皮垫，防磨且透气。可适应多种气候条件下骑行。只是价格比较昂贵。如没有骑行服，特别是骑行裤时，可直接穿着有弹力的紧身裤，里面不要再穿着其它服装，并且在经常摩擦的部位涂抹一些能起润滑作用的油脂。夏季骑行应穿着长袖上衣和遮阳帽，以免晒伤皮肤。冬季或在气候较寒冷的地区骑行时，除注意保温外，还要注意防止衣裤或鞋袜过紧而导致血液循环不好，引起冻伤的发生。另外，骑行时不能戴口罩，如果戴上口罩，因呼出的热气会在不知不觉中在口罩外面结成薄冰，造成面部冻伤。冬季最容易冻伤的部位是耳朵、鼻子和手脚，要特别注意这些部位的保温。可采取骑行和推车步行结合的方法，以促进和改善全身血液循环。还要准备一件雨批，除防雨外，还有其他许多用途。

其他装备：为防风吹和小飞虫侵入眼睛，要准备好骑行眼镜。有色的可防强烈的阳光照射，无色的适用于阴天，还有一种浅**的专门适用于夜间。准备一个小药箱也是必不可少的。长备药品包括：治疗腹泻、肠胃不适、感冒、水土不服、消炎、外伤，眼药水等药品。如是夏季还应准备一些十滴水、风油精、清凉油、痱子粉等。冬季则要准备一些冻疮膏、寒痛乐、姜茶等。如是在西北、新疆等地，要多准备一些饮用水（每天需5到10升）...>>

问题九：请问长途骑行需要准备什么？没有山路，自己一个人骑行，山地车，驮包后面怎么捆绑东西？ 5分 400公里，没山路 那两天能完成的？ 不知道你的砣包是哪种 一般的砣包都装车上很牢固的， 准备些常用的修理工具，电筒，就行了， 400公里 很快的，

问题十：我要沿青藏线骑行 *** 。除了带自行车。还需要什么装备和生活用品？请各位高手指点。 应该还是刚才那位朋友青藏线是吗有个问题就是唐古拉山山口那段距离要骑两天以上的所以要带一些护膝护踝等运动品防止骨膜磨损和肌肉拉伤下面是我在那个问题的答案

头盔，还有太阳镜（头盔一定要有个，安全第一）

要骑行服，选择长袖的，暴力也要带上冬版骑行服。（主要是骑行裤，否则 *** 会受不了）

手套

帐篷（双层）和防潮垫，睡袋（如果睡旅馆就不用了）

夏天就也要睡袋 质量一定要好， *** 境内高原等地方晚上是特别冷的

主要的要有套像样的工具

包括修理花鼓和中轴的工具都要准备

两条备用外胎加四条内胎

车上要装灯

前灯尾灯都要装，你认为自己骑车安全安分

但是单人行，标示会很弱，你不去撞别人但你能保证别人不来撞你？

驼包之类的要用质量稍微好一点的

避免在路上出现撕裂等不必要的麻烦

要佩戴医药箱，其中纱布，消毒水，创可贴，红花油，晕车药，因为高原反应，晕车药能缓解状况。尤其是红花油是必备的

如果在夏天的话要带着防晒霜，要好点的，尽管好点的在那种情况下也不是很管用，难免会脱皮，所以要尽量好点的 防身装备，近身防身器具，带一把好点的军刀，功能最好全一点，到时候用处很多的，最好还有电击手电

磁能指北针，地图，另外现在的通往 *** 的各大路线都设有休息站，和氧吧，建议每到一个休息站给自己身体补氧。 走前要准备巧克力和大白兔奶糖

骑行的时候早饭不要吃太饱

少吃点 然后吃块糖或者巧克力 对肠胃好 而且能保持体力

最主要的是防止体力透支而低血糖

我07年6月 曾经从北京骑自行车到湖南长沙，13天行程1988公里这些都是我的一些经验 最后最后万事多加小心，最好结队而行出发前上各大论坛看看有没有同往的驴友如果真的想单人挑战，把手机电池备足了，关键时候手机没信号可以拨通112。 希望能帮助你如有疑问请追问望采纳

河南省内十月份旅游 河南省内十月份旅游景点

十月都快入冬了

不要以为十月在平原上很凉爽，就觉得高原上也很爽，平原20度时，海拔三千米的气温为2度，冻死人的，去的时候越热越好，因为，平原上再热，高原上也冷，平原上35度时，看似很热，上了高原后就只有10~20度了，如果在海拔四五千米的大高山上，气温就只有不到10度了

十月份贵阳骑行丽江求攻略！！！

国庆节河南省内有那些免费旅游景点

西双版纳：西双版纳州景洪市的民族风情园，园内可看到热带果木、奇花异草、干栏式竹楼和少数民族风情。孔雀湖公园是景洪市另一个可以看到大叶芭蕉林和碧水亭堂的地方，也是免费的。

贵州：贵阳长岭岗苗寨是一处原生态苗族村寨，寨子有近70户人家，四周梯田错落有致。每到秋季，金色的稻谷遍布山野，苗族人家屋檐下一串串红辣椒和金黄的苞谷。不远处的黑土苗寨、南郊公园等也是免费的。

杭州：租辆自行车骑行西湖既潇洒又免费，吴山广场、鼓楼、河坊街等杭帮特色的公共地带，当然也不用花钱。

嘉兴：月河街离嘉兴市中心不远，是一条白墙黛瓦、古香古色的老街区。大红灯笼和饭馆的酒旗有秩序地在街的两侧飘荡，一些卖手工艺品、古玩小店干净利落。

西安：西安有“免费的文物”可看：大雁塔北广场、西安都城隍庙、书院门古文化一条街、回坊小吃一条街、兴庆宫等。

郑州：免费的水库比较多，包括常庄水库、岗里水库、黄河鲤鱼场、老观寨水库、毕河水库、帝湖、老观寨水库、五虎赵水库、五星水库等。不妨安排一条专门的亲水路线，钓鱼尝鲜两不误。

深圳：位于华侨城附近的杜鹃山不用花钱，站在山顶便可饱览深圳特区。此外，四海公园、大小南山、梧桐山、人民公园、笔架山、莲花山、红树林等都是免费的旅游点。

河北：河北省怀来县鸡鸣驿有500年历史，城内还有古代遗留的商店和民居。近年来，各剧组纷纷来此拍摄，苍凉的鸡鸣驿几乎成了一座**城，这里不收古城保护费与门票。

河南省有什么好玩的10月旅游景点

1、龙门石窟

龙门石窟位于洛阳市区南12公里处，是与大同云岗石窟、敦煌千佛洞石窟齐名的我国三大石窟之一，国家5A景区。

龙门是一个风景秀丽的地方，这里有东、西两座青山对峙，伊水缓缓北流。远远望去，犹如一座天然门阙，所以古称“伊阙”。“伊阙”，自古以来，已成为游龙门的第一景观。

2、嵩山少林景区

嵩山位于河南省登封县境内，地处中原，故称中岳，分太室、少室二山，各36峰，主峰海拔1492米。嵩山以其历史悠久，文化灿烂，名胜古迹繁多，居五岳之冠，全山有72峰，峰多寺也多，有“上有七十二峰，下有七十二寺”之说。

3、殷墟

殷墟博物苑位于安阳市西北郊小屯村，因其坐落在“殷墟宫殿区”而得命名。

殷墟博物苑为国家AAAA级景区，中国考古学的诞生地，中国最早的文字---甲骨文发祥地，是中宣部公布的全国百个爱国主义教育示范基地之一和首批全国旅游景区国家级青年文明号，属于历史遗址类型的全国重点文物保护单位。

4、新安龙潭大峡谷

龙潭大峡谷景区位于洛阳市新安县北部,距洛阳60公里,郑州180公里,连霍高速、310国道、陇海铁路横穿县境,位置优越,交通便利。是国家5A级景区,国家地质公园，是洛阳黛眉山世界地质公园的核心景区，是一条以典型的红岩嶂谷群地质地貌景观为主的峡谷景区。

5、嵖岈山

嵖岈山风景区位于河南省遂平县境内，景区面积148平方公里，可游面积52平方公里，海拔786米，是国家级地质公园、国“AAAA”级旅游区、河南省十大热点景区和18个重点风景区之一。

求河南省内旅游景点排行，哪些比较值得去

1、嵩山

嵩山属伏牛山系，东依河南省省会郑州，西临古都洛阳，北临黄河，南靠颍水。环山地跨新密、登封、汝州、巩义、偃师、伊川等市县。嵩山是中华文明的重要发源地，也是中国名胜风景区，为五岳中的中岳。

2004年2月，被联合国教科文组织列为世界地质公园。

2007年3月，嵩山被国家旅游局批准为国家AAAAA级旅游景区。

2010年8月，坐落在嵩山腹地及周围的天地之中历史建筑群（少林寺（常住院、初祖庵、塔林）、东汉三阙（太室阙、少室阙、启母阙）、中岳庙、嵩岳寺塔、会善寺、嵩阳书院、观星台）被列为世界文化遗产。

以上内容参考：网络—嵩山，网络—龙门石窟，网络—万仙山，网络—郑州黄河风景，网络—神农山

十一月份河南省内有没有什么好点的旅游景点啊

自然景观那就去登封少林寺吧！那里景色超美的。我刚回来，还有安阳林州红旗渠，青年洞，我认为安阳林州和郑州登封的自然景观是比较多而且最好看的。

10月份河南旅游最佳去处

河南省内旅游景点有哪些

河南可以旅游的地方太多了，龙门石窟、云台山、少林寺、老君山、嵖岈山风景区等都是很好的选择。

十一在河南境内去哪旅游好玩又好看呢

你现在问的问题是很不好回答的！

第一 ：你要玩多长的时间？

第二： 你是想爬山 还是想体验历史的文化！

第三：你的预算是多少 ？ 是自己开吃 还是跟团！

第四：你对吃的住的 有什么要求

因为河南的好吃的 好玩的太多了 ！

我认为最佳的安排是： 云台山两天， 少林寺一天 晚上一定要看 禅宗音乐大典啊 、 洛阳一天一定要吃 水席 、开封一天 要吃 灌肠包 到开封一定要看 东京梦花啊

河南省省内旅游

云台山

位于河南省焦作市的修武县境内，以独具特色的“北方岩溶地貌”被列

入首批世界地质公园名录。同时又是河南省唯一一个集国家重点风景名胜区、国家5a级景区、国家文明风景旅游区、国家森林公园、国家水利风景名胜区、国家狝猴自然保护区七个国家级于一体的风景名胜区。景区面积190平方公里，含泉瀑峡、潭瀑峡、红石峡、子房湖、万善寺、百家岩、仙苑、圣顶、叠彩洞、青龙峡、峰林峡等十一大景点。还有亚洲落差最大的瀑布云台瀑布。2003年7月7日，在北京召开的我国世界地质公园推荐会上，云台山地质公园以***分的高分，排名黄山、庐山之后，成为我国向联合国教科文组织推荐的8个地质公园之一。2004年2月13日北京时间23时，在法国巴黎召开的联合国教科文组织世界地质公园专家评审大会上，云台山金榜题名，成为了首批28个世界地质公园中的一员。云台山景区以全国第三、世界第五的名次被联合国教科文组织命名为全球首批世界地质公园而在全国骤然引起强烈关注。

洛阳龙门石窟

龙门石窟是中国著名的三大石刻艺术宝库之一，位于河南省洛阳南郊12公里处的伊河两岸。经过自北魏至北宋400余年的开凿，至今仍存有窟龛2100多个，造像10万余尊，碑刻题记3600余品，多在伊水西岸。数量之多

位于中国各大石窟之首。其中“龙门二十品”是书法魏碑精华，唐代著名书法家褚遂良所书的“伊阙佛龛之碑”则是初唐楷书艺术的典范。

河南省境内秋季旅游好地方

十一来河南玩，在这个季节来开封是比较理想的，开封也是沿黄河一线旅游的重要城市， 在9月到十一月期间到开封来玩应该是很热闹的 ，这里有一年一度的菊花花会。 今年是第27届的菊花花会。 我来介绍一下开封的旅游信息： 开封的景点各有特色，我可以推荐以下： 清明上河园 开封的大型民俗主题公园 门票80元 开封府 北宋的天下首府——包拯文化 门票 50元 龙亭 开封菊花会的主会场 六朝皇宫遗址 门票 35元 大相国寺 北宋时的皇家寺院 门票 30元 铁塔 作为开封的标志 ——必游之地 门票 20元 包公祠 包公纪念地 门票 20元 天波杨府 杨家将所在地 门票 20元 住宿，我可以推荐以下： 开封宾馆嘉丽居 标准间和大床间都是190元 就在市中心 离景点比较近，也比较方便 还有便宜一点的 东京大饭店 100元左右 条件没有上面的好，不过也是比较理想的。 还有位于大梁路上的航天大酒店也是可以的，150元左右 还有开封的鼓楼夜市也是您不错的选择。 有开封的名吃，特产等

河南省内旅游

媚游中原新闻资讯里有一篇整合了河南省内景区针对中高招学生有优惠的景区，可以去看看，基本都是大景区。

骑自行车跑长途应必带哪些东西？自行车还应装备什么东西？

十月份贵阳骑行丽江攻略，，，

贵阳-丽江骑行路线，，，顺着大方向走，别走高速，带帐篷等简单修车工具！

驾车路线：全程约1025.6公里

起点：贵阳市

1.贵阳市内驾车方案

1) 从起点向正南方向出发，沿黔云路行驶130米，过右侧的贵阳市工商联会议中心约120米后，右转进入林城东路

2) 沿林城东路行驶690米，朝观山东路/黔灵山路方向，右前方转弯进入环岛

3) 沿环岛行驶220米，在第3个出口，右前方转弯进入金阳北路

4) 沿金阳北路行驶960米，朝诚信南路/云潭南路方向，直行进入金阳北路

5) 沿金阳北路行驶110米，朝诚信南路/云潭南路方向，右前方转弯进入环岛

6) 沿环岛行驶20米，在第1个出口，稍向右转进入观山西路

7) 沿观山西路行驶3.6公里，稍向右转上匝道

8) 沿匝道行驶480米，朝花溪/安顺/昆明/G60方向，稍向左转上匝道

9) 沿匝道行驶730米，在入口，进入贵阳绕城高速公路

10) 沿贵阳绕城高速公路行驶3.7公里，过干井大桥，朝清镇/G60方向，稍向右转上匝道

11) 沿匝道行驶790米，在入口，进入沪昆高速公路

12) 沿沪昆高速公路行驶420米，直行进入灯草塘隧道

13) 沿灯草塘隧道行驶340米，直行进入沪昆高速公路

14) 沿沪昆高速公路行驶9.7公里，直行进入老桥坡隧道

15) 沿老桥坡隧道行驶790米，直行进入沪昆高速公路

16) 沿沪昆高速公路行驶680米，直行进入牛角山隧道

17) 沿牛角山隧道行驶470米，直行进入沪昆高速公路

2.沿沪昆高速公路行驶1.0公里，直行进入贵黄高速公路

3.沿贵黄高速公路行驶100.9公里，直行进入镇胜高速公路

4.沿镇胜高速公路行驶2.6公里，直行进入黄果树隧道

5.沿黄果树隧道行驶2.7公里，直行进入镇胜高速公路

6.沿镇胜高速公路行驶1.5公里，直行进入鸡公背隧道

7.沿鸡公背隧道行驶310米，直行进入镇胜高速公路

8.沿镇胜高速公路行驶2.3公里，直行进入关岭一号隧道

9.沿关岭一号隧道行驶600米，直行进入镇胜高速公路

10.沿镇胜高速公路行驶900米，直行进入关岭二号隧道

11.沿关岭二号隧道行驶990米，直行进入镇胜高速公路

12.沿镇胜高速公路行驶6.3公里，直行进入八角岩隧道

13.沿八角岩隧道行驶260米，直行进入镇胜高速公路

14.沿镇胜高速公路行驶520米，直行进入尾纳隧道

15.沿尾纳隧道行驶630米，直行进入镇胜高速公路

16.沿镇胜高速公路行驶2.7公里，直行进入安龙铺隧道

17.沿安龙铺隧道行驶1.5公里，直行进入镇胜高速公路

18.沿镇胜高速公路行驶430米，直行进入孙家寨隧道

19.沿孙家寨隧道行驶480米，直行进入镇胜高速公路

20.沿镇胜高速公路行驶2.8公里，直行进入永宁隧道

21.沿永宁隧道行驶310米，直行进入镇胜高速公路

22.沿镇胜高速公路行驶810米，过张家坝村，直行进入大冲隧道

23.沿大冲隧道行驶540米，直行进入镇胜高速公路

24.沿镇胜高速公路行驶320米，直行进入小岩头隧道

25.沿小岩头隧道行驶690米，直行进入镇胜高速公路

26.沿镇胜高速公路行驶9.8公里，直行进入弯腰树隧道

27.沿弯腰树隧道行驶390米，直行进入镇胜高速公路

28.沿镇胜高速公路行驶6.2公里，直行进入巴岗隧道

29.沿巴岗隧道行驶950米，直行进入镇胜高速公路

30.沿镇胜高速公路行驶3.4公里，直行进入梧桐隧道

31.沿梧桐隧道行驶1.3公里，直行进入镇胜高速公路

32.沿镇胜高速公路行驶4.6公里，直行进入小冲头隧道

33.沿小冲头隧道行驶540米，直行进入镇胜高速公路

34.沿镇胜高速公路行驶9.2公里，直行进入晴隆隧道

35.沿晴隆隧道行驶2.1公里，直行进入镇胜高速公路

36.沿镇胜高速公路行驶18.2公里，直行进入马鞍石隧道

37.沿马鞍石隧道行驶720米，直行进入镇胜高速公路

38.沿镇胜高速公路行驶1.0公里，过桐子林约260米后，直行进入桐子林隧道

39.沿桐子林隧道行驶250米，直行进入镇胜高速公路

40.沿镇胜高速公路行驶780米，左前方转弯进入乌龙山隧道

41.沿乌龙山隧道行驶3.2公里，直行进入镇胜高速公路

42.沿镇胜高速公路行驶4.3公里，过王家岩1号大桥约240米后，直行进入狮子山隧道

43.沿狮子山隧道行驶2.0公里，直行进入镇胜高速公路

44.沿镇胜高速公路行驶440米，直行进入普安1号隧道

45.沿普安1号隧道行驶330米，直行进入镇胜高速公路

46.沿镇胜高速公路行驶700米，过普安3号大桥约220米后，直行进入普安2号隧道

47.沿普安2号隧道行驶820米，直行进入镇胜高速公路

48.沿镇胜高速公路行驶59.7公里，直行进入槽箐头隧道

49.沿槽箐头隧道行驶3.8公里，直行进入镇胜高速公路

50.沿镇胜高速公路行驶6.2公里，直行进入曲胜高速公路

51.沿曲胜高速公路行驶74.5公里，直行进入曲嵩高速公路

52.沿曲嵩高速公路行驶77.7公里，直行进入嵩待高速公路

53.沿嵩待高速公路行驶6.9公里，直行进入昆曲高速公路

54.沿昆曲高速公路行驶44.3公里，朝二环快速A线/小屯立交方向，稍向右转进入小庄立交桥

55.沿小庄立交桥行驶490米，过小庄立交桥，在入口，进入二环北路

56.沿二环北路行驶1.8公里，直行进入马村立交桥

57.沿马村立交桥行驶30米，过马村立交桥约230米后，直行进入二环北路

58.沿二环北路行驶1.4公里，稍向右转进入北教场立交桥

59.沿北教场立交桥行驶250米，过北教场立交桥约160米后，直行进入二环北路

60.沿二环北路行驶2.9公里，直行进入二环西路

61.沿二环西路行驶860米，稍向右转进入黄土坡立交桥

62.沿黄土坡立交桥行驶20米，直行进入二环西路

63.沿二环西路行驶3.9公里，朝安宁方向，稍向右转上匝道

.沿匝道行驶330米，过明波立交桥，在入口，进入杭瑞高速公路

65.沿杭瑞高速公路行驶6.4公里，朝楚雄/安宁方向，稍向右转进入高峣立交桥

66.沿高峣立交桥行驶660米，直行进入昆楚高速公路

67.沿昆楚高速公路行驶87.2公里，直行进入昆楚高速公路

68.沿昆楚高速公路行驶48.6公里，直行进入楚大高速公路

69.沿楚大高速公路行驶163.3公里，在大理/下关/大理古城/丽江出口，上匝道

70.沿匝道行驶460米，左前方转弯上匝道

71.沿匝道行驶50米，左前方转弯进入南涧路

72.沿南涧路行驶2.3公里，右前方转弯进入永平路

73.沿永平路行驶3.7公里，朝丽江/西环线方向，稍向左转进入阳南立交桥

74.沿阳南立交桥行驶530米，朝214国道/大理古城方向，稍向右转进入阳南立交桥

75.沿阳南立交桥行驶490米，右前方转弯进入阳南立交桥

76.沿阳南立交桥行驶150米，朝214国道/大理古城方向，稍向右转进入阳南立交桥

77.沿阳南立交桥行驶130米，直行进入人民北路

78.沿人民北路行驶11.6公里，过桃溪桥约80米后，直行进入三塔隧道

79.沿三塔隧道行驶740米，直行进入G214

80.沿G214行驶100.2公里，直行进入海虹桥

81.沿海虹桥行驶40米，直行进入G214

82.沿G214行驶49.2公里，朝丽江方向，稍向右转进入S308

83.沿S308行驶26.4公里，左前方转弯

84.行驶310米，左前方转弯

85.丽江市内驾车方案

1) 行驶110米，右前方转弯进入S308

2) 沿S308行驶2.8公里，直行进入长水路

3) 沿长水路行驶5.0公里，稍向右转进入玉雪大道

4) 沿玉雪大道行驶60米，右前方转弯进入玉雪大道

5) 沿玉雪大道行驶1.1公里，到达终点(在道路右侧)

终点：丽江市

南京适合周末骑行路线有哪些？可以帮推荐下么？

一、先是做好心理准备

确定下旅行的目的和目标，树立坚定的信念，路再长也有终点，无论遇到什么困难，只要坚定的骑下去，就一定能到达目的地。

二、出发前的准备

首先要收集、查阅、整理沿途有关的各种资料和相关信息，包括较新版本的地图、交通图，沿途的地理、历史、人文、名胜古迹，气象资料等。再根据你或你的团队的体力状况、假期长短、旅行季节等因素制定出详细的旅行计划。一般而言，长途自行车旅行的最佳季节为每年的五至十月份为宜。长途自行车旅行最好能结伴而行，但长途旅行人数不宜太多，理想的人数为3到5人，且最好有异性同行。人数过多，沿途食宿困难较大，偏远的小地方接待有困难。由于人们之间的性格爱好存在差异，人数过多时很难统一行动。人数太少，安全保证较差。并且万一途中出现特殊情况，人数过少，难以相互照应。另外，人数过少，每一个人的相对负担就会加重，有些物资装备无论一人或多人只需一份，如修车工具、宿营装备等。

三、有关的物质准备

做自行车旅行，首先要准备的就是自行车。如果有条件，最好选用专门为自行车旅行而设计的27英寸全地貌车。该类型车一般配有前后车架，能载重150公斤（包括骑行者）以上，避震性能较好，轻便结实，能适应各种道路状况。缺点是价格昂贵，零配件目前在国内较难买到。

我们一般骑行的26英寸以下的轻便自行车不太适合于自行车长途旅行。可选用比较老式的28英寸加重自行车。如是新车，在你出发前一定要磨合200到300公里，重新全面调整后再上路。如是旧车，要经过全面大修，特别要对车座进行加工改造。车座不宜太硬或太小，最好加上一个3到5厘米厚的海绵坐垫。注意一定要保持坐垫表面干燥且不能有褶皱和缝合接缝，长时间骑行时方不至于磨破皮肤或长痱子。车座不宜太高或太低，以个人骑行舒适为宜。车把基本上应与车座高低相等，高低差距在3到5厘米以内为好。还应在自行车前后安装好挂包架。背着背包长途骑行非常疲劳和不舒服。最好还应在自行车大梁上安装一个水壶架，以便在骑行中可随时方便取用饮水。另外，在车胎内注入一些补漏剂，一旦车胎被刺破，只需将刺入物拔除，破孔向下打足气，即可自动将破孔堵住，保证继续骑行。

出发前，你一定要掌握自行车的调整和修理，包括；补胎、更换车条、更换刹车块，修理、调整前中后轴、修理飞轮等。

四、其他物质准备

服装：如果是在夏季或在较暖和的季节骑行，最好能购置专门设计的短骑行服。它具有保温、透气、挡风、防雨等功能。骑行裤内还有真皮垫，防磨且透气。可适应多种气候条件下骑行。只是价格比较昂贵。如没有骑行服，特别是骑行裤时，可直接穿着有弹力的紧身裤，里面不要再穿着其它服装，并且在经常摩擦的部位涂抹一些能起润滑作用的油脂。夏季骑行应穿着长袖上衣和遮阳帽，以免晒伤皮肤。冬季或在气候较寒冷的地区骑行时，除注意保温外，还要注意防止衣裤或鞋袜过紧而导致血液循环不好，引起冻伤的发生。另外，骑行时不能戴口罩，如果戴上口罩，因呼出的热气会在不知不觉中在口罩外面结成薄冰，造成面部冻伤。冬季最容易冻伤的部位是耳朵、鼻子和手脚，要特别注意这些部位的保温。可采取骑行和推车步行结合的方法，以促进和改善全身血液循环。还要准备一件雨批，除防雨外，还有其他许多用途。

其他装备：为防风吹和小飞虫侵入眼睛，要准备好骑行眼镜。有色的可防强烈的阳光照射，无色的适用于阴天，还有一种浅**的专门适用于夜间。准备一个小药箱也是必不可少的。长备药品包括：治疗腹泻、肠胃不适、感冒、水土不服、消炎、外伤，眼药水等药品。如是夏季还应准备一些十滴水、风油精、清凉油、痱子粉等。冬季则要准备一些冻疮膏、"寒痛乐"、姜茶等。如是在西北、新疆等地，要多准备一些饮用水（每天需5到10升）

五、在骑行中要注意的问题

首先是骑行速度问题。骑行速度要根据全队的身体状况、路途远近和假期长短来决定。一般来说；如果路面平坦，每小时骑行20公里左右。山地或丘陵地形，每小时骑行10到15公里左右较为合适。每天骑行的时间，在开始的3天到一周内，不宜太长。已每天6到7小时，骑行120到130公里较为合适。身体适应后，每天增加20到30公里，也不会有太大的问题。

长途骑行后两脚会充血肿胀。休息时要平躺，尽可能把脚垫高，以促使血液循环。如有坡度不大的斜坡，也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下。

夏季，由于气温太高，白天骑行体力消耗极大，容易中暑等，不宜骑行。最好选择在早晚骑行。

如必须露宿时，应随身带一个防潮垫。换上干燥的衣裤，穿上雨衣，躺在防潮垫上。并且时间不宜过长。切不可穿着汗湿的衣服就地随意躺卧。

在比较干燥的地区骑行时，应在鼻腔内涂抹一些油脂，避免鼻腔干燥，保障呼吸顺畅。夏季骑行时，如感到头晕头痛、全身无力、烦躁心慌、恶心呕吐、舌干口渴、出虚汗、心跳加快等症状，要迅速到阴凉处躺下休息，马上服用一些十滴水。等身体恢复后在逐渐活动。切记不可用扇风法降温。

冬季骑行时，如感到皮肤发痒、红肿、麻木甚至起水疱时，要尽快用冻疮膏轻轻涂抹并做好局部保温。切不可因发痒而使劲搓揉。

长途自行车旅行时，一定要注意饮食卫生，否则半路病倒，自己遭罪不说，还会连累同伴。

长途骑行，感到身体疲劳，腿脚乏力时要及时休息调整。否则因控制能力下降，容易造成翻车、撞车事故。

长途自行车旅行中保持警惕性，保管好自己的财物、照相机等贵重物品也是非常重要的。由于疲劳、注意力分散等原因，往往容易出现松懈、麻痹等现象。一定要提高警惕性，否则可能不仅是造成自己的经济损失，还可能误事。

以上是一些有关长途自行车旅行的常识和基本知识。

南京这座城市的景色相当美，这也是一个古城，在古代好几代帝王曾经在这里定都。骑行是一个很不错的出行方式，因为比较省力，而且又可将美景尽收眼底，那么南京这座城市有哪些比较适合骑行的路线呢？就让我们来看看吧！

紫金山绿道

这里的主要特点就是人并不是很多，而且风景很美，道路比较平坦。全程并不是很长，大概五公里左右，最适合体力并不是很好的普通游客，骑完之后不会让你觉得很累，整个过程都会比较轻松。如果你不喜欢没有挑战性的骑行，那么可以选择从范鸿仙墓到头驼岭这条路线骑行，这条路线要更险峻些，骑着更有挑战性，当然，景色也要更险峻。

老山森林公园

这座公园的森林覆盖率非常高，在这里骑行你会发现这里的空气非常清新，景色秀丽。14年的山地车赛道就在这里，如果想体验下惊险的路线，那么你可以来这里。从鹰嘴山出发，经过兜卒寺，最后到老山。

牛首山

这里的景色也很美，而且来这里不需要门票，虽然不需要门票，但是景色却并不会打折扣，这里的景色还是很美的，你可以从中华门城堡骑到佛城西路，全长大概十一公里，你可以花上半天来这里游玩。这里的景色在十月份的时候尤其美，而且这个季节天气也不热了，给人的感觉更是舒服。

石塘竹海

这个地方的名字还是比较美的，它的位置比较偏，但是如果你去了，必然会觉得这一趟来的还是很值得的。石塘是一个风景超美的小村庄，每年都有不少本地居民来这里游玩，你可以从石塘人家出发，然后经过怪坡，最后到达竹海。沿途的景色必然会让你很惊喜，你可以欣赏到江南村庄之美，可以欣赏到苍翠的竹海。

玄武湖

这个湖泊的景色很美，位于中山脚下，它的面积不小，你可以绕着湖泊骑行，欣赏这里沿途的风光。清晨和傍晚是最适合来这里骑行的两个时段，因为这两个时候不热，而且人也并不是很多，你可以独享这独属于你的静美。

南京这座城市景色还是挺美的，如果你很喜欢骑行，那么可以考虑下沿着这几条路线骑行，沿途的景色旖旎多变，野趣横生，定会让你非常满意，这趟骑行会让你见识到不一样的南京，不一样的美。